自从高二被确诊精神病此后的三年过的不是很顺利。
似乎是上学给我带来了压力，也可能是因为原生家庭或遗传，我的精神状况就不太好。从小我就不爱现实社交，也不写作业，只玩手机。还记得当时玩的 Minecraft 基岩版还是 0.9.5，爱拍原创、触手直播、飞云直播平台还在稳定运营，最喜欢的视频实况主是天琪 angel。
不写作业只是因为我想多和手机接触，放学回家就是玩 mc，睡醒就去学校上学，如此到了初中，我的母亲开始较为严管我，没收了我的手机。但我技高一筹，藏了个手机，后来居然被发现了，真是可惜。
初中生活有点痛苦，每天天没亮就要骑自行车去上学，为了多睡一会的我练出了 4 分钟急速骑到学校。但是还是不够睡，也不写作业，导致我经常被班主任说。
初三下学期末，我转学回了户籍地的学校，参加了中考，可以上当地的民办普高，但是我觉得上学太无聊了，直接闭眼去了市里的中专，也是在中专的高二，我莫名其妙的笑，室友觉得我有点笑点低，我也觉得我不太正常，于是乎我挂了省精神卫生中心的抑郁焦虑门诊，没想到被评定成重度抑郁、中度焦虑、严重躁狂。
我和医生说我还有睡不着的问题，结果医生给我开了草酸艾司西酞普兰片与佐匹克隆片。前者郁药，后者催眠（安眠）药。
吃了大概 2 个月，我开始出现了严重的自残行为，也是后来看说明书才知道，这个艾司西酞普兰副作用是导致自残自杀。但吃了大半年之后还算稳定了，偶尔会拿刀割腕，感觉不疼，缝针都不用打麻药，因为第一次缝针的时候能感觉针穿过皮肤而没有痛觉，很难受的感觉，所以后来我就再也不打麻药了。
23 年底时候在安徽一家四星级酒店做前台，试用期通过了，我也很喜欢这份工作，但是有一天来了一个女生，我主动收为徒弟，我们经常一起出去玩、打台球、抽烟……我深陷这种我认为是暧昧的感觉中。
直到她说出了那句话：“我们不可能在一起的，和你谈两三年我都 30 了。”，那几天我想了很多，最终我选择了割腕，原因我似乎还不太确定，有可能是我从小对感情这种事情的培养不正确。
24 年 4 月左右，我离职了，有时还会回去看看，抖音上还看到她结婚了。
25 年 10 月，我姐结婚了，姐夫给我的 1 万元，我刷了 3000 给抖音女主播，剩下的被坑了。
我原来想去找一个抖音语音厅认识的女孩子一起找工作，买了机票从合肥转上海终到贵阳龙洞堡，等我到了她给我的地址后，打电话不接发消息不回，于是我只能自己走了一圈待了一晚上，去了成都。
到成都后去面试了一家传媒公司，想做传媒老本行男团来着。后来之前在抖音刷礼物的其中一个拉拉女主播联系上了我，说自己和对象分手了，我处于好心给她包车给她送回长沙，我也去了长沙。
本来说好的一起好好工作养对方，结果她跑去和朋友到网吧打游戏，还是用我的身份证，我只能回酒店。
我看着我两位数的余额，越来越难受，想吃药发现没药了，找我母亲要钱也不给，最后我选择去死。
去买了两罐啤酒、一把美工刀和我手里剩下的所有安眠药，找了个没人的地方，边喝酒边吃安眠药，吃完之后直接在胳膊上割了好几道口子，躺在十字路口的车道上，想着会有一个人开车把我撞死，结果来了俩好心人报了警叫了120，给我送医院了。
到医院后我表示拒绝住院，医生打电话给我母亲，然后就被强制住院了。
进病房的时候，把我全身扒得干干净净，四肢捆在床上，我说我睡不着，必须侧睡且我尾椎骨手术过没法躺着睡，无人理会，只能无奈闭眼慢慢等天亮。
天亮后， 医生来看我，问了些常人觉得莫名其妙的问题，诸如“你有没有感觉有人要害你呀”、“有没有觉得有人在看着你”等问题，我只觉得这个医生是精神病，是个傻缺，他和他的医生才最该住院。
久病成医，我对自己的病情很了解，单纯的穷的没钱买药吃而已，结果硬是多花了好几千块钱体验精神病院10日游。我和医生说了无数遍我应该吃什么药，什么药有副作用，但是这俩傻缺不听我的，那我也没办法，只能受着了。
出院那天我父母来接我，我感觉不到任何快乐，也没有什么情绪，默默地和父母回了安徽。
住院时候最开心的就是有个病友天天在那高谈阔论，逗得我每日笑的想吐；还有个女实习护士的眼睛很好看，出院前一天要了微信，但加上之后没有了联系。她确实很好看，哈哈。
自从高二被确诊精神病此后的三年过的不是很顺利。
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⚠️ 重要提示
- 本文档仅用于个人记录与学术交流，不构成医疗建议
- 精神类药物具有依赖风险，请严格遵医嘱使用
- 如有自杀倾向或严重不适，请立即联系专业医疗机构
- 全国心理援助热线：400-161-9995
精神药品根据其依赖潜力、危害程度及管理要求，分为第一类和第二类。在中国，依据《麻醉药品和精神药品管理条例》，将精神药品实行分类管理，以平衡医疗需求与用药安全。
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 特点 | 成瘾性、滥用风险较高，临床使用限制严格，需由特定医疗机构开具处方 |
| 常见药物 | 氯胺酮（手术麻醉药）、三唑仑（短效镇静剂）、司可巴比妥（催眠药）等 |
| 管理要求 | 实行专库储存、专用处方、限量供应，且不得零售 |
| 目录数量 | 2025年版目录共18种 |
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 特点 | 成瘾性较低，但仍需严格管控，多用于焦虑、失眠等常见症状 |
| 常见药物 | 地西泮（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑（抗焦虑药）等 |
| 管理要求 | 处方需保存至少2年，药店凭处方销售，单次处方量通常不超过7天 |
| 目录数量 | 2025年版目录共78种 |
📌 以下内容引用自维基百科（有删改）
苯二氮䓬类药物（benzodiazepines，BZDs，benzos）又称苯并二氮杂䓬类，是一类以苯环与二氮杂䓬环融合为核心化学结构的中枢抑制剂类药物，属一种精神药物，常作为镇静催眠药使用，也用作抗癫痫药和抗焦虑药。
苯二氮䓬类最早的应用药物是氯氮䓬（利眠宁），由Leo Sternbach在1955年偶然发现，后由罗氏制药生产销售。罗氏制药于1963年开始上市销售地西泮（安定）。1977年，苯二氮䓬类药物已是全球最高处方量的药物。
| 使用时长 | 风险说明 |
|---|---|
| 短期（2-4周） | 安全有效，仅有偶尔产生认知缺陷和攻击性或行为脱抑制等矛盾作用的情况 |
| 长期使用 | 风险大大增加，可导致思维受损或记忆力减退、焦虑和抑郁、易怒、偏执、攻击性 |
其他风险提示：
📌 临床建议：连续使用不应超过4周，长期使用（>4周）易引发身体与心理双重依赖。
非苯二氮䓬类药物（nonbenzodiazepines，non-BZDs），其中三种俗称Z类药物（Z-drugs），是一类新型治疗失眠的药物。其药理作用与苯二氮䓬类药物（BZDs）类似，但具有快速起效、诱导睡眠作用明显、后遗效应轻、不易成瘾等优点。
Z类药物由三种Z开头的物质组成：
| 药物名称 | 英文名 |
|---|---|
| 佐匹克隆 | zopiclone |
| 唑吡坦 | zolpidem |
| 扎来普隆 | zaleplon |
这三种物质和BZD结合的位点一样，都是GABA-A受体的BZD旁结合位点。
📌 Beers标准：唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆均被列入Beers清单，65岁以上老年人应避免使用，因可能增加精神错乱、跌倒、骨折风险。
长期、过量服用非苯二氮䓬类安眠药物可能导致药物中毒，症状包括：
| 症状类型 | 具体表现 |
|---|---|
| 昏睡 | 反应迟钝，难以保持清醒 |
| 呼吸抑制 | 呼吸变慢、变浅或不规律，严重时甚至可能导致呼吸暂停 |
| 心血管系统受损 | 心率减慢、出现低血压等 |
| 意识障碍 | 意识模糊、定向力丧失、记忆受损等 |
| 消化系统不适 | 出现恶心、呕吐、腹泻等 |
📖 来源：《大众健康》杂志
作者：北京回龙观医院睡眠医学中心 张立刚 李钰
审核：国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京天坛医院药学部主任药师 赵志刚
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 氯硝西泮 | 苯二氮䓬类镇静剂 | 失眠/焦虑 | 每日服用后会感觉大脑反应略有迟钝，催眠效果不明显 |
| 艾司唑仑 | 苯二氮䓬类药物的萃取药物，常作为短期失眠处方 | 失眠 | 无明显特殊感受 |
| 阿普唑仑 | 三唑并苯二氮䓬类中的中效速效镇静剂 | 失眠/焦虑 | 略微有效，每日服用后会感觉大脑反应略有迟钝，催眠效果不明显 |
| 劳拉西泮 | 苯二氮䓬类药物，可用来治疗焦虑症、失眠 | 失眠 | 效果不明显，仅短期服用，无法全面评价 |
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 佐匹克隆 | 环吡咯酮衍生物 | 失眠 | 服药后会口苦，可能持续至次日，刷牙也无法大幅降低苦味；服用后约20分钟快速入眠（仅服用一个月） |
| 右佐匹克隆 | 环吡咯酮类化合物，佐匹克隆右旋异构物具有活性 | 失眠 | 服药后会口苦，可能持续至次日；服用后约20分钟快速入眠 |
| 唑吡坦 | 新型非苯二氮䓬类镇静催眠药，GABA-A受体的正别构调节剂，商品名”思诺思” | 失眠 | 略微有效，初次服用有幻觉，服药后约半小时感觉看到了月球表面；⚠️ 可能出现”睡行症”（梦游），包括开车、烹饪等复杂行为，醒后无记忆；服药后至少6小时内不宜驾车；与酒精同服可能增强镇静作用并引发危险 |
| 扎来普隆 | 适用于入睡困难的失眠症的短期治疗 | 失眠 | 每日服用后会感觉大脑反应略有迟钝；说明书警示”清醒时服用会导致记忆损伤、幻觉、协调障碍、头晕”；较大剂量(10-20mg)服用后，1小时左右出现短期记忆缺失和镇静作用，2小时后作用消失；长期服用后无明显作用 |
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 艾司西酞普兰 | 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类抗抑郁药 | 抑郁症 | 服用后可能出现性功能问题（性欲下降、射精延迟等，发生率约30-50%）；服用前期（尤其是前1-3个月）可能增加自杀倾向风险，24岁以下人群风险更高，本人深有感受；约1-2年后会明显改善，可让心情变好 |
| 米氮平 | 去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，主要用来治疗抑郁症 | 失眠 | 首次服用即导致嗜睡、睡眠时间过长（约24小时），立即停药 |
| 曲唑酮 | 5-羟色胺拮抗剂/再摄取抑制剂，属于三唑吡啶类衍生物 | 抑郁症 | 仅短期服用，效果未知，无感受 |
| 伏硫西汀 | 5-羟色胺调节剂和刺激剂类抗抑郁药 | 抑郁症 | 仅短期服用，效果未知，无感受 |
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 奥氮平 | 非典型抗精神病药物，主要用于治疗精神分裂症和双相障碍（躁郁症） | 失眠 | 首次服用即导致嗜睡、睡眠时间过长（约24小时）；后与医生讨论，再次服用半量仍出现相同问题，故不再服用；但若临时身边没有催眠药物或产品，会考虑后再服用 |
| 喹硫平 | 非典型抗精神病药物，主要用于治疗双相情感障碍 | 失眠/双相情感障碍 | 最初小剂量用作催眠，每次服用后导致做噩梦，拒绝继续服用（国产仿制药）；后因双相情感障碍大剂量服用，导致嗜睡、睡眠时间过长（约24小时），拒绝继续服用（国产仿制药）；后因自残被强制送入精神病院，被要求再次服用，本人明确拒绝，后推荐原研药，服用效果佳，未感受到副作用，服用后会感觉困倦 |
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 碳酸锂 | 治疗躁狂，即双相障碍的兴奋期的药物 | 双相障碍 | 口感差，服用后感觉恶心；药用碳酸锂片燃烧会发出紫红色火焰（锂元素焰色反应）；服用时间较短，无法给出评价 |
| 丙戊酸镁 | 临床一线的广谱抗癫痫药物，亦用作急性躁狂、双相障碍治疗 | 双相障碍 | 医生告知服用此药会变得开心，短期服用未觉得有效果，故停药，无法评价 |
| 拉莫三嗪 | 用于治疗癫痫和稳定双相障碍个体情绪的药物 | 预防双相情感障碍 | 仅短期服用，未感受到效果；药品说明书内容详尽，既令人离奇又惊叹，也让我有对生命与未来的担忧，故停药，无法评价 |
| 药品名 | 药物介绍 | 服用原因 | 服用感受与效果 |
|---|---|---|---|
| 丁螺环酮 | 对精神病有效的药物，主要用于治疗焦虑症 | 焦虑症 | 仅短期服用，效果未知，无感受 |
| 原文表述 | 规范表述 |
|---|---|
| 苯二氮卓类 | 苯二氮䓬类 |
| 思觉失调症 | 精神分裂症（中国大陆规范用语） |
| 双向障碍/双向情感障碍 | 双相障碍/双相情感障碍 |
| 镇定剂 | 镇静剂 |
| 服用时间果断 | 服用时间较短 |
| 既离奇有惊叹 | 既令人离奇又惊叹 |
⚠️ 重要警示：苯二氮䓬类/非苯二氮䓬类药物严禁与酒精同服，可能增强中枢抑制作用，导致呼吸抑制甚至危及生命。
⚠️ 停药警示：苯二氮䓬类药物长期使用后不可突然停药，需在医生指导下逐步减量，否则可能出现严重戒断反应（焦虑反弹、失眠加重、抽搐等）。
⚠️ 免责声明
- 本文档内容为个人用药体验记录，不构成任何医疗建议或诊断依据
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文档版本： 完整修订版
最后更新： 2026年3月
信息来源： 个人用药记录、维基百科、《大众健康》杂志、2025年版《药用类精神药品目录》等
```
生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。而对于我来说，2022年10月的那块巧克力，有点苦。作为一名高一学生，我被确诊为抑郁焦虑，从此开始了与这些「情绪小怪兽」共处的日子。
故事要从宿舍说起。那段时间，我总是会莫名其妙地笑，笑点低到离谱，仿佛被点了笑穴。舍友们看我的眼神从疑惑到担忧，终于有一天，我决定去「会会」这些情绪。
于是，我只身前往安徽省精神卫生中心。经过一系列检查后，医生给了我一个明确的答案：抑郁焦虑。当时的我，既松了一口气（终于知道问题出在哪了），又有点不知所措（这听起来好像很严重）。
从那天起，我开始了与药物为伴的生活。首当其冲的是「草酸艾司西酞普兰」，这成为了我离不开的「情绪救星」。
现在我的睡前「套餐」是这样的：
这套组合拳确实有效：草酸艾司西酞普兰缓解抑郁倾向，喹硫平帮忙入睡，再加上其他安眠药的助攻，我终于能和失眠说拜拜了。不过，睡前我还是会刷1小时以上的短视频，然后息屏播放科普类长视频，算是给大脑的「睡前甜点」。
医生和各种资料都明确告诉我：服药期间禁止饮酒吸烟。作为一个「听话」的患者，我严格遵守了前半部分（禁止饮酒），但对后半部分（禁止吸烟）采取了「灵活处理」——每天雾化吸入尼古丁，大概抽1.3包烟。
我知道这不是个好习惯，但对我来说，抽烟是缓解焦虑的一种方式，也是给自己找点事做的借口。毕竟，和情绪对抗已经够累了，偶尔的「小叛逆」或许能让我感觉更像个正常人。
服药改善心情后，我开始尝试直面自己的内心。我会问自己：
但医生也提醒我，不要思考过多，因为过度思考可能会导致病情变化。所以我学会了「适度思考」，就像对待甜品一样——适量享用是享受，过量则会消化不良。
关于坚持服药，我有个血与泪的教训。有一次在长沙，因为没钱买药，我尝试了多种自杀方式。更糟糕的是，我被确诊为双向情感障碍。这种疾病会让我想法很多，奇思妙想总是围绕着我——人们常说这是「天才病」，但对我来说，它一点都不友好。
最后，我被送进精神病院关了约11天，在里面的生活让我深有感触，里面有但不限于：吸毒、宣扬政治敏感内容的人。出来之后发现，精神病院外面是一个更大的精神病院。
从那以后，我再也不敢断药。现在的我，病情相对稳定，虽然偶尔还是会有情绪波动，但至少我学会了如何与这些「小怪兽」和平共处。
如果你也在与抑郁焦虑作斗争，我想对你说：
与抑郁焦虑共处的日子，就像在走一条布满荆棘的路。但我相信，只要坚持走下去，终会看到路的尽头那束光。
现在的我，依然每天服药，依然会有情绪低谷，但我学会了带着这些「小怪兽」一起生活。它们不再是我的敌人，而是提醒我要更爱自己的朋友。
毕竟，生活的巧克力盒里，苦与甜总是并存的。而正是因为尝过苦，才会更珍惜甜的滋味。
温馨提示：本文记录的是个人经历，仅供参考。如果你或身边的人有心理健康问题，请及时寻求专业医生的帮助。
温馨提示：如需我的帮助，可以email我hayoko@hayoko.cn
在开源社区中，一个美观、专业的GitHub个人主页不仅能够展示你的技术能力和项目成果，也是建立个人品牌的重要途径。一个精心设计的GitHub主页可以让你在众多开发者中脱颖而出，给访问者留下深刻印象。本文将详细介绍如何美化GitHub个人主页，适合GitHub新手用户参考。
在开始美化之前，我们需要了解GitHub个人主页的基本构成要素：
在开始美化之前，需要确保你已经完成以下准备工作：
GitHub有一个特殊的功能：当你创建一个与用户名同名的仓库时，该仓库的README.md文件会自动显示在你的个人主页顶部。
创建仓库后，GitHub会自动为你生成一个README.md文件。现在你可以开始编辑这个文件，添加个性化内容。
在README.md文件中，首先添加你的基本信息，包括：
示例代码：
1 | # 🌟 Welcome to [Your Username]'s GitHub Profile! 🌟 |
徽章是美化GitHub主页的重要元素，可以展示你的技术栈、项目状态等信息。
常用徽章资源：
示例代码：
1 | ## 🛠️ Technical Skills |
GitHub统计图表可以直观地展示你的GitHub活动和贡献情况。
常用统计工具：
示例代码：
1 | ## 📊 GitHub Stats |
展示你的重要项目，让访问者快速了解你的工作成果。
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1 | ## 📁 Featured Repositories |
提供你的联系方式和其他在线 profiles，方便他人与你联系。
示例代码：
1 | ## 🌐 Connect with Me |
添加动态打字效果，让你的主页更加生动有趣。
示例代码：
1 | <div align="center"> |
添加访客计数器，了解你的主页访问情况。
示例代码：
1 | <div align="center"> |
在编辑README.md文件时，你可以使用GitHub的预览功能查看效果。每次提交更改后，GitHub会自动更新你的个人主页。
通过本文的步骤，你已经了解了如何美化GitHub个人主页的完整过程。现在你可以：
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注意：本文档提供了美化GitHub主页的基本方法和技巧，你可以根据自己的需求和喜好进行调整和扩展。如果在美化过程中遇到任何问题，可以参考GitHub官方文档或寻求社区的帮助。
提示：本文含AI编写内容
]]>在数字化时代，拥有一个个人博客不仅是展示个人技术能力和分享知识的重要平台，也是建立个人品牌的有效途径。本文将详细记录如何使用AI助手来部署一个基于Hexo框架和A4主题的个人博客到GitHub Pages平台，适合初学者参考。
在开始部署之前，需要确保你的电脑已经安装了以下软件：
首先，我们需要检查Node.js和npm是否已安装并确认版本：
1 | node -v |
使用npm全局安装Hexo命令行工具：
1 | npm install -g hexo-cli |
在你选择的目录中初始化一个新的Hexo项目：
1 | hexo init . |
初始化完成后，安装项目依赖：
1 | npm install |
我们选择使用A4主题，这是一个美观简洁的Hexo主题：
1 | git clone https://github.com/HiNinoJay/hexo-theme-A4.git themes/a4 |
编辑_config.yml文件，设置网站基本信息和主题：
1 | # Site |
编辑themes/a4/_config.yml文件，启用菜单和基本功能：
1 | menu: |
创建博客所需的基本页面：
1 | hexo new page index |
在source/about/index.md文件中添加个人信息：
1 | --- |
安装搜索插件：
1 | npm install hexo-generator-searchdb --save |
在_config.yml中添加搜索配置：
1 | # Search |
安装sitemap生成插件：
1 | npm install hexo-generator-sitemap hexo-generator-baidu-sitemap --save |
在_config.yml中添加sitemap配置：
1 | # Sitemap |
在source目录下创建CNAME文件，设置自定义域名：
1 | blog.hayoko.cn |
清理缓存并生成静态文件：
1 | hexo clean |
启动本地服务器进行预览：
1 | hexo s |
访问http://localhost:4000查看本地博客效果。
安装Git部署插件：
1 | npm install hexo-deployer-git --save |
执行部署命令：
1 | hexo d |
_config.yml中的theme配置是否正确设置为a4hexo g重新生成静态文件hexo-generator-searchdb插件，并在配置文件中正确设置了搜索配置通过本文的步骤，你已经成功使用AI助手部署了一个基于Hexo框架和A4主题的个人博客到GitHub Pages平台。现在你可以：
blog.hayoko.cn访问你的个人博客希望本教程对你有所帮助，祝你在博客创作的道路上越走越远！
注意：本文档记录了完整的部署过程，你可以根据自己的需求进行调整和扩展。如果在部署过程中遇到任何问题，可以参考Hexo官方文档或寻求AI助手的帮助。
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